现在位置: >

减肥最好最快的方法是什么

减肥最好最快的方法是什么

减肥最好最快的方法是什么

减肥方法那么多,不知道该如何选择?选好了减肥方法又不知道怎么做效果才是最好的?那不妨和一起来了解下减肥最好最快的方法,希望对各位有帮助!

1、先喝汤再吃饭(或者吃苹果.黄瓜.西红柿.汤最好是冬瓜汤.这些都是减肥的.偶尔吃个煮鸡蛋.不要贪多啊.1个就好)

2、先吃蔬菜再吃肉(尽量少吃肉,尤其是肥肉.)

3、吃东西细嚼慢咽

4、每天至少上1次WC:早上上最减肥(便秘的对呆会,养成习惯就好了)

5、少吃多动:(慢走.小跑.等必须饭后1小时.马上吃完就运动对身体不好)

6、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动

7、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,

8、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

9、每天8杯水(水有助于新陈代谢.所以尽量的多喝水)

10、饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐

1

相关文档
相关主题
返回顶部
热门文档